إذا كنتِ تبذلين مجهوداً كبيراً لخسارة الوزن دون نتيجة، فربما تقعين في هذا الخطأ الشائع والخطير.

كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة التغذية والصحة أن تخطي وجبة الفطور هو أحد الأسباب الرئيسية لبطء نزول الوزن، بل وقد يسبب زيادة في الشهية خلال اليوم وبالتالي الإفراط في الأكل لاحقًا.

السبب؟ الجسم عندما لا يحصل على طاقة كافية في بداية اليوم، يدخل في “وضع التخزين”، أي يحاول تخزين أي سعرات حرارية يتم استهلاكها لاحقاً بدل حرقها.

ووفقًا للباحثين، فإن الأشخاص الذين يتناولون فطورًا غنيًا بالبروتين والألياف لديهم قدرة أفضل على السيطرة على الشهية، ومستوى نشاطهم البدني يكون أعلى على مدار اليوم.

لذلك، تخطي الفطور بحجة تقليل السعرات هو خطأ فادح يمكن أن ينعكس سلباً على رحلتك لخسارة الوزن.

النصيحة: ابدئي يومكِ بوجبة فطور متوازنة تحتوي على بروتين مثل البيض أو الزبادي، وألياف مثل الشوفان أو الفواكه، لتحفيز عملية الأيض وتقليل نوبات الجوع المفاجئة.