يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 8 ساعات من النوم كل ليلة لضمان شعورهم بالراحة، لكن ثلث البالغين يشتكون من اضطرابات النوم، وهذا ينعكس سلبا على صحة الانسان حيث أن اضطرابات النوم تؤثر على القدرة في التركيز وتضعف الوظائف المعرفية، ليس هذا فقط بل وتجعله أكثر عرضة لعدة مشاكل صحية قد تتطور لاحقا إلى أمراض خطيرة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل نفسية كالاكتئاب والقلق.

وقد أصبح هذا المشكل أكثر شيوعا مع انتشار الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية حيث أن هذه الأخيرة تبعث ضوء أزرق يمكن أن يوقف إنتاج عقلك من الميلاتونين، وهو هرمون النوم الذي يخبر جسمك بأن الوقت قد حان لراحته.

ماهي أنواع اضطرابات النوم؟

تتعدد أنواع اضطرابات النوم التي قد يعاني منها الإنسان، لكن النتيجة النهائية لجميعها هي اضطراب دورة الجسم الطبيعية بين النوم والاستيقاظ، ومن أبرزها:

• الأرق: من اضطرابات النوم الأكثر شيوعا، وهو عدم القدرة على النوم لساعاتٍ كافية، قد يكون مفاجئ وهو الذي يستمر من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع فقط أو مزمن يتمثل في مواجهة صعوبة في النوم لثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة شهر واحد أو أكثر، وهذا يؤثر على الصحة العقلية والنفسية للفرد مثل الإفراط في التفكير والشعور بعدم الراحة خلال اليوم.
• النوم المتقطع: هو عدم النوم بشكل مستمر، والاستيقاظ بشكل متكرر خلال الليل مع مواجهة صعوبة في الخلود إلى النوم من جديد، وقد يكون عدد مرات الاستيقاظ بين 3 إلى 4 مرات في الليل، قد يتسبب هذا الأمر في اضطرابات المزاج ويمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
• صعوبة الدخول في النوم: يقصد به استغراق وقت طويل للدخول في النوم العميق رغم شعور الشخص بالنعاس والتعب، تعود معظمها إلى أسباب نفسية مثل القلق والتوتر.

ما هو الحل للحصول على نوم هادئ؟

للاستمتاع بنوم هادئ ومريح بشكل سريع وبدون الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ينصح الأطباء الأخصائيون باتباع بعض النصائح كالحفاظ على الساعة البيولوجية وتجنب شرب الكافيين قبل ست ساعات من الخلود إلى النوم غير أن هذه النصائح لم تعد كافية للاستمتاع بنوم هادئ.

لكن اليوم توصلت الأبحاث والدراسات إلى وجود نباتات طبيعية وفيتامينات تساعد على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم وتم تصنيع مكملات غذائية طبيعية مكونة من مستخلصات هذه النباتات والتي أثبتت فعاليتها في التخلص نهائيا من اضطرابات النوم حيث أنها تعمل على تحفيز الجسم طبيعيا على إنتاج الميلاتونين للتمتع بنوم هادئ ومريح.