إذا كنت تعتقد أن فقدان الوزن يتم فقط من خلال ممارسة التمارين الرياضية و حرق السعرات الحرارية و هذا ليس صحيحا فعلى الرغم من توقعات ان سوق الحميات الغذائية ستصل على قيمة 253 مليار دولار بحلول عام 2024 إلا ان معظم أنظمة الحميات القاسية يفشلون وفقا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا أظهرت الدراسة ان أولئك الذين يتبعون حمية غذائية يفقدون ما بين 5 إلى 10 % من وزنهم في الأشهر الستة الأولى.

تخزن معظم الدهون تحت الجلد، وهذه الدهون هي الدهون المرئية التي يمكنك أن تشعر بها. ومع ذلك، تكمن المشكلة في الدهون الأخرى الموجودة في الجسم والتي تعرف بالدهون الحشوية. تتجمع هذه الدهون في البطن وتعطي شكلًا “تفاحيًا”، وقد تنتج موادًا كيميائية وهرمونات تكون ضارة للجسم. إحدى العلامات التي تشير إلى احتمالية احتواءك على الكثير من الدهون الحشوية هي حجم خصرك. إذا كان محيط خصرك يفوق 102 سم للرجال و88 سم للنساء، فقد يشير ذلك إلى تراكم الدهون في منطقة البطن ويعتبر عامل خطر للصحة.

لذا، لتحقيق فقدان الوزن بشكل صحيح والتخلص من الدهون بشكل فعال، ينبغي أن يتضمن النهج توازنًا بين التمارين الرياضية ونظام غذائي متوازن وصحي مصحوب بمكملات غذائية  متوافقة مع احتياجات جسمك وأسلوب حياتك.